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Anwendung der Lichtduschen

Die Lichttherapie besteht darin, sich zwischen einer halben Stunde und etwa 2 Stunden von einem lichttherapeutischen Gerät bestrahlen zu lassen. Am besten erfolgt die Anwendung der Lichtdusche täglich.


Morgens ist die Behandlung am günstigsten. Eine Phototherapiesitzung am Abend hingegen kann Sie beim Einschlafen stören.


Die empfohlene Entfernung zwischen Gesicht und Lampe beträgt während der Sitzung zwischen 60 und 110 cm, je nach Modell des Lichttherapiegerätes.


Diese Entfernung bestimmt die Dauer jeder Sitzung, wobei die Behandlung umso effektiver ist, je näher Sie der Lichttherapie-Lampe sind. Es ist nicht notwendig, direkt in die Lichtquelle zu sehen, es reicht, wenn sie in ihrem Blickfeld bleibt.


Die Lichttherapie behindert sie auch keineswegs in ihren Tätigkeiten. Sie können problemlos lesen, frühstücken, fernsehen oder am Computer arbeiten.

Hier ein paar Beispiele aus dem Anwendungsprogramm

(abhängig von Ihren Bedürfnissen und dem verwendeten Materialtyp)

1. Saisonabhängige Depression : 30 bis 45 Min. am frühen Morgen, 4 Wochen lang bei einer Intensität von 10 000 Lux


2. Schlafstörungen und Schlaflosigkeit : 30 bis 45 Min. am frühen Morgen bei einer Intensität von 10 000 Lux bis die Beschwerden verschwunden sind


3. Nachtarbeit : 30 bis 45 Min. bei einer Intensität von 10 000 Lux vom Ende der Nachtschicht an


4. Jetlag und Zeitverschiebung : ein paar Tage vor Abflug 30 Min. am Abend bei Flügen in den Westen und am Morgen bei Flügen in den Osten