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Lichttherapie bei Winterdepression

Winterdepression und Lichtmangel

Die Winterdepression, die auch saisonale Depression oder SAD (Seasonal Affetive Disorder) genannt wird, ist eine Depression, die in der dunklen Jahreszeit auftreten kann (Herbstbeginn bis zum Frühjahr).

Durch die Abnahme der Lichtintensität kommt es zu Hormonveränderungen, mit einer Verringerung der Absonderung von Serotonin und einer starken Erhöhung der Produktion von Melatonin am Tag.

1. Mehr Information: saisonale Depression

Die Symptome der Winterdepression

Man spricht von einer Winterdepression, wenn dieses Phänomen über eine Dauer von 3 aufeinander folgenden Jahre auftaucht.

Leider ist diese Art der Depression stark unterdiagnostiziert, obwohl amerikanische Psychiater deren Behandlung mit Lichttherapie als erste Maßnahme (mit 80% Erfolgsrate) empfehlen.

Es wird sogar ein Zusammenhang zwischen der Überkonsumierung von Antidepressiva in der dunklen Jahreszeit und der zu seltenen Diagnose von Winterdepression hergestellt.

Die wichtigsten Symptome er Winterdepression

1. starkes Bedürfnis zu schlafen
2. morgendliche Müdigkeit
3. depressive Verstimmung
4. Schlafstörungen
5. stärkerer Appetit
6. Reizbarkeit
7. Schlaflosigkeit
8. Antriebslosigkeit und Energiemangel
9. Hang zur Abhängigkeit (Drogen, Alkohol, Tabak…)
10. Libidoverlust

Anwendung der Lichttherapie bei Winterdepression

Anwendung bei saisonaler Depression

1. Lichttherapie morgens bei 10.000 Lux
2. Anwendung im Büro, den ganzen Tag über bei 2500 Lux ist auch möglich

Achten Sie darauf die Lichttherapie nicht zu spät anzuwenden, da sie sonst die Produktion von Melatonin am Abend hemmt und zu Schlaflosigkeit führen kann.

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Lichtwecker: der ideale Zusatz zur Lichttherapie

Warum ein Lichtwecker?

Der Lichtwecker ist der ideale Zusatz zur Lichttherapie. Mit ihm kann die Wirkung der Lichttherapie noch verstärkt werden, indem er die beiden wichtigsten Phasen für den Organismus, Aufstehen und Einschlafen, unterstützt.

In der Tat bestimmen guter Schlaf und sanftes Erwachen direkt den Verlauf des nächsten Tages.

Die Wirkung des Lichtweckers auf die Schlafqualität sind klinisch bewiesen.

Der Lichtwecker:

1. erleichtert das Einschlafen
2. ermöglicht Aufwachen ohne Stress
3. rhythmisiert den Schlaf-Wach-Rhythmus (synchronisiert die innere Uhr)
4. vermeidet schwieriges Aufwachen und winterlichen Energieverlust
5. ist ein idealer Zusatz zur Lichttherapie

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