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Das Einschlafritual

Funktion, Information, Tipps: das Einschlafritual für Säuglinge und Kinder

Was ist ein Einschlafritual

Das Einschlafritual ist die Zeit der Vorbereitung auf den Beginn des Schlafs. Es handelt sich um Aktivitäten und Gegenstände, die dem Kind helfen sanft Schlaf zu finden.

Dabei kann man Wiegenlieder singen, eine Geschichte lesen, eine CD hören, ein Gebet sprechen, dem Kind sein Kuscheltier in den Arm legen, einen Gute-Nacht-Kuss geben.

Kreativität ist keine Grenzen gesetzt, wichtig ist nur, dass der Ablauf immer der Gleiche ist, damit sich das Kind auf das Alleinsein vorbereiten kann.

Das Einschlafritual: ein Moment der Geborgenheit

Jedes Kind muss sich besonders abends sicher und geborgen fühlen. Das Einschlafritual gibt ihm diese Sicherheit, da es immer gleich abläuft und das Kind so beruhigt einschlafen kann.

Zunächst wird sich in aller Ruhe gewaschen, Zähne geputzt und Schlafanzug angezogen. Dabei sprechen Sie sanft mit Ihrem Kind um die Nacht einzuläuten.

Ein Beispiel für ein Einschlafritual

Nachdem das Kind eine schöne Geschichte in den Armen seiner Mama oder seines Papas gehört hat, kann es noch mal die schönen Figuren des Mobiles über dem Bett berühren oder seine Kuscheltiere anordnen. Dann singen Sie ihm ein Gutenachtlied, beten vielleicht mit ihm und geben ihm einen Gutenachtkuss.

Dies ist nur ein Beispiel, Sie können Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, nur sollte der Ablauf immer gleich sein.

Ein Sonnenuntergangssimulator (Lichtwecker) begleitet in den Schlaf

Einige Lichtwecker simulieren auch einen Sonnenuntergang und begleiten so das Baby sanft in den Schlaf, indem das Licht langsam immer dunkler wird.

Einige Lichtwecker sind sogar mit einem MP3-Player ausgestattet über den das Kind Naturgeräusche oder Wiegenlieder hören kann, wodurch es sicher und geborgen einschläft.

Morgens kann das Kind dann mit dem Licht aufwachen.
Der Lichtwecker, der schon seit Jahren im Bereich der Pädiatrie eingesetzt wird, ist eine echte Innovation um das Baby an den Tag-/Nachtrhythmus zu gewöhnen.

Nutzen Sie das Einschlafritual als Pause für sich und Ihr Kind

Setzen Sie etwa 10 Minuten für das Einschlafritual an, damit es für beide nicht zu lange dauert. Auch wenn Ihr Kind größer wird, können Sie dieses Ritual beibehalten. Dann ist dies vielleicht der Moment in dem sich Ihr Kind Ihnen anvertraut.

Wenn es mal später wird…

Auch wenn Sie mal später dran sind, Sie oder das Kind sehr müde sind, sollten Sie das Ritual nicht ausfallen oder verkürzen lassen, da sich Ihr Kind so unruhig oder ängstlich fühlen kann. So schläft es letztendlich doch erst später ein, weint oder ruft Sie noch mal.

Kurz gesagt ist das Einschlafritual:

1. ein Moment der Ruhe
2. ein Moment der Geborgenheit
3. ein kurzer Moment (nicht mehr als 10/15 Minuten)
4. ein besonderer Moment
5. derselbe Ablauf jeden Abend

Weitere Tipps um dem Baby helfen zu schlafen und einzuschlafen

1. Lesen Sie: Lichtwecker für besseren Schlaf bei Babys
2. Lesen Sie: Wie können Babys besser einschlafen?

Verfolgen Sie die Entwicklung des Schlafs Ihres Babys

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