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Schlafbedarf und Schlafdauer bei Babys und Kindern

Funktion, Information, Tipps: der Schlafbedarf bei Säuglingen und Kindern

Schlafbedarf und Schlafdauer

Der Schlaf ist, genau wie die Nahrungsaufnahme, ein Grundbedürfnis des Körpers. Es ist also unerlässlich den Schlafbedarf des Kindes zu achten, damit es sich optimal entwickeln kann.

Der Schlaf spielt eine besonders wichtige Rolle in der Entwicklung des zentralen Nervensystems und damit bei der Speicherung von Information im Gedächtnis. Im Schlaf kann das Wachstumshormon ausgeschüttet werden, aber auch Gewebe repariert werden.

Der Schlaf ist also der Antrieb für die körperliche, motorische, geistige und emotionale Entwicklung Ihres Kindes.

Außerdem wissen wir heute, dank zahlreicher Studien, dass eine schlechte Schlafqualität bei Kindern ein Gesundheitsrisiko darstellt und unter anderem einen Zusammenhang mit Übergewicht hat. Guter Schlaf erhöht die Chance gesund zu leben.

Der Schlafbedarf des Kindes ändert sich mit dem Alter. Die Schlafdauer wird kürzer je älter das Kind ist.

Schlafbedarf bei Kindern je nach Alter

1. 0-3 Monate: 16 bis 20 Stunden, auf den ganzen Tag verteilt
2. 3-6 Monate: 16-17 Stunden, bis zu 9 Stunden nachts und 7 bis 8 Stunden tagsüber
3. 6-24 Monate: 14 bis 15 Stunden, etwa 11 Stunden nachts und 3 bis 4 Stunden tagsüber
4. 2-4 Jahre: 13 Stunden, etwa 11 Stunden nachts und 2 beim Mittagsschlaf
5. 4-6 Jahre: 11 Stunden nachts, es braucht keinen Mittagsschlaf mehr

Diese Informationen über den Schlafbedarf von Kindern sind Durchschnittswerte und stellen keine absolute Regel dar.

Damit Ihr Kind besser einschläft und zu geregelten Zeiten wach wird:

1. Lesen Sie: Lichtwecker zum Einschlafen für Babys

Nach dem Alter, in dem der Schlafrhythmus noch nicht dem Tag-/Nachtrhythmus entspricht, können Sie den Schlafbedarf Ihres Kindes erkennen, indem Sie seine Schlafdauer am Wochenende oder in den Ferien ausrechnen, also wenn es nicht geweckt werden muss.

Spezialisten gehen dennoch davon aus, dass ein Kind bis zum Alter von 6 Jahren ein Grundbedürfnis von 10 bis 12 Stunden Schlaf hat.

Ein paar Anzeichen von Schlafmangel können Ihnen helfen noch stärker auf die Bedürfnisse des Kindes zu achten:

1. Lesen Sie: Anzeichen von Müdigkeit

Weitere Tipps um dem Baby helfen zu schlafen und einzuschlafen

1. Lesen Sie: Lichtwecker für besseren Schlaf bei Babys
2. Lesen Sie: Wie können Babys besser einschlafen?

Verfolgen Sie die Entwicklung des Schlafs Ihres Babys

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Lesen Sie auch alles zur Entwicklung des Schlafs zwischen 1 und 6 Jahren:

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• 1 1/2 - 2
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• 2 Jahre
• 3 Jahre
• 4 Jahre
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1. Lesen Sie mehr über den Lichtwecker

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