Im Winter voller Energie bleiben – dank Lichttherapie

Lichtmangel hat direkte Auswirkungen auf die Stimmung. Wenn die Tage kürzer werden, kann eine vorübergehende depressive Verstimmung auftreten. Seien Sie dieses Jahr stärker als der Winterblues und lassen Sie Lichttherapie bei sich einmarschieren.

Lichttherapielampen gibt es auch für zu Hause, wo sie platzsparend sind und leicht zu handhaben. So gehen Sie mit wenig Aufwand voller Energie durch den Winter.

Das Prinzip der Lichttherapie

Licht hat direkte Auswirkungen auf die körperliche Befindlichkeit und die Stimmung. Lichtmangel führt jedes Jahr zu zahlreichen Winterdepressionen.
Sie kennen das auch? Wenn es regnet, fühlen Sie sich deprimiert und schwach und wenn die Sonne scheint sind Sie gut gelaunt und energiegeladen? Um nicht mehr so abhängig vom Wetter zu sein, schenken Sie sich doch eine Lichttherapie-Lampe!

Das Prinzip ist einfach. Man setzt sich etwa eine halbe Stunde täglich – am besten morgens – vor eine Lichtdusche, die Licht erzeugt, das dem Sonnenlicht nachkommt. Dabei braucht man nicht direkt in die Lichtquelle zu sehen, es reicht, wenn das Licht das Blickfeld erreicht.

Licht und Schlaf

Es ist kein Geheimnis: am besten schläft man in völliger Dunkelheit. Aus diesem Grund ist es auch so schwer morgens aus dem Bett zu kommen, wenn es draußen noch dunkel ist. Dies liegt daran, dass der Körper weiter Melatonin (Schlafhormon) produziert. Diese Produktion wird erst eingestellt, wenn man sich im Hellen befindet.

Hier kann die Lichttherapie helfen. Indem man sich morgens vor dieses sehr helle Licht setzt, wird die Ausschüttung von Melatonin eingestellt. So fühlt man sich frisch, um voller Energie in den Tag zu starten.

Wer noch vor dem Aufstehen von der Effektivität des Lichts profitieren will, sollte einen Lichtwecker ausprobieren. Sein langsam heller werdendes Licht signalisiert dem Gehirn noch bevor man aufwacht, dass es die Produktion von Melatonin einstellen und den Organismus auf Tagesaktivität vorbereiten soll.

Informieren Sie sich gleich über unsere verschiedenen Modelle: Lichtdusche und Lichtwecker

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