Einschlafstörungen: Lichtwecker hilft auch beim Einschlafen

Das Problem kennen viele Menschen und es werden vermutlich immer mehr, die abends im Bett liegen und obwohl sie müde sind, nicht einschlafen können.

Um diesen Menschen zu helfen, wurden spezielle Lichtwecker oder Dämmerungssimulatoren entwickelt, die auch beim Einschlafen helfen.

Das Prinzip beruht auf der Sonnenuntergangssimulation und Entspannung.

Wie funktioniert ein Lichtwecker?

Der Lichtwecker ist zwar in erster Linie zum Aufwachen gedacht, doch viele Geräte helfen mittlerweile auch beim Einschlafen, indem sie das umgekehrte Prinzip anwenden.
Der Lichtwecker simuliert abends einen Sonnenuntergang. Das immer schwächer werdende Licht signalisiert dem Gehirn – ähnlich wie eine natürliche Dämmerung, dass die Nacht anbricht und es auf die Produktion von Kortisol umsteigen muss, um den Schlaf herbeizuführen.

Zusätzlich sind viele Lichtwecker mit speziellen beruhigenden Geräuschen oder Entspannungsgeschichten ausgestattet, die helfen, zur Ruhe zu kommen und störende Gedanken auszublenden.

Ursachen von Einschlafproblemen

Die Ursachen von Einschlafstörungen sind sehr vielfältig. Neben einem zu hellen Zimmer oder zu viel Lärm, sind auch Stress und Angst oft die Ursache.
Hinzu kommt, dass es sich oft um eine Spirale handelt. Das heißt, ich habe schon beim Schlafengehen so große Sorgen, dass ich wieder nicht einschlafen kann, dass dies auch der Fall sein wird.
Es ist übrigens nicht so, dass man schneller einschläft, je müder man ist. Im Gegenteil: zum Einschlafen braucht der Körper noch etwas Restenergie!

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Auch die Lichttherapie kann gegen Schlafstörungen helfen.