Übergewicht und Gesundheit

Übergewicht ist ein weit verbreitetes Problem. Man spricht sogar schon von globaler Epidemie, die aufgrund von Fast Food, Snacks und essen vor dem Fernseher entsteht.

Die Zahl Übergewichtiger nimmt jedes Jahr um etwa 5 % zu. Außerdem tritt Übergewicht immer früher auf.

Der Body Mass Index (BMI)

Der Body Mass Index (BMI) gilt als allgemeine Referenz zur Bestimmung des Idealgewichts. Er lässt sich durch eine einfache Formel bestimmen:

BMI = Gewicht (Kg) / Größe (m) x Größe (m)

Die Ergebnisse werden nach folgenden Normen interpretiert:

1. 19-25: Normalgewicht
2. 25-30: Übergewicht
3. >30: Adipositas / Fettsucht

Berechnen Sie hier Ihren BMI.

Ab einem BMI von mehr als 25 wird empfohlen ein paar Kilos zu verlieren und sogar einen Arzt aufzusuchen, denn Übergewicht ist gesundheitsschädlich.

Männer und Frauen nehmen nicht gleichermaßen zu. Während Männer vor allem am Bauch runder werden, sind es bei Frauen die Hüften und Oberschenkel.

Folgen für die Gesundheit

In jedem Fall hat Übergewicht gesundheitsschädigende Folgen. Übergewicht und Adipositas können zu zahlreichen Krankheiten führen:

1. Diabetes Typ II, bei dem zumindest am Anfang kein Insulin gespritzt werden braucht, nimmt immer mehr zu.
2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie Herzinfarkt oder Bluthochdruck
3. Atemprobleme, wie z.B. Schlafapnoe

Aber auch die Glieder und der Rücken leiden unter dem Gewicht. Mit dem erhöhten Fettanteil im Körper ist auch das Cholesterin erhöht. Hormon-, Haut-, oder Blutgefäß-Probleme treten ebenfalls häufiger auf.

Ursachen für Übergewicht

Unausgewogene und übermäßige Ernährung können natürlich eine Ursache für Übergewicht sein.
Es kann aber auch genetische Ursachen haben: nicht jeder nimmt gleichermaßen schnell zu.

Mit ein paar einfachen Regeln kann man der Gewichtszunahme vorbeugen: Bevorzugen Sie frische Produkte, wie Obst und Gemüse, verringern Sie den Anteil an Fetten und Zuckern. Halten Sie sich an die mediterrane Ernährung mit Olivenöl und Fisch, essen Sie am Tisch und in Ruhe und nicht zwischendurch oder vor dem Fernseher.

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