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Chronische Erschöpfung oder Müdigkeit aufgrund von schlechtem Schlaf

Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS)

Immer mehr Menschen leiden unter andauernder Müdigkeit. Während die Ärzte in den meisten Fällen das Krankheitsbild diagnostizieren und eine Behandlung verschreiben, bleiben dennoch 20% der Fälle unerkannt.
Viele von ihnen sind von dem betroffen, was man heute allgemein als Chronisches Erschöpfungssyndrom bezeichnet (CFS – Chronic fatigue syndrome).

Ein ganzheitliches Übel mit seinen typischen Anzeichen, das keine psychologische Krankheit ist, wie viele glauben. Zahlreiche Vereinigungen sind gegründet worden.

Dennoch weiß man nur wenig über diese Krankheit : Sie trifft Frauen zwei bis drei Mal häufiger als Männer, der Impfstoff gegen Hepatitis B soll es verursachen…

Auch wenn das CFS große Auswirkungen hat, findet die Heilung sehr spontan statt, sie ist aber eine langwierige und somit leidensvolle Angelegenheit, deren Qual die moderne Medizin lindern kann, wenn die Diagnose stimmt.

Erklärung: Müdigkeit aufgrund von Phasenverschiebung

Müdigkeit aufgrund von Störungen des zirkadianen Rhythmus

Müdigkeit lässt sich schwer diagnostizieren, da sie sehr unterschiedliche Ursachen haben kann.

Im Falle von Müdigkeit aufgrund einer vorgezogenen oder verschobenen Phase, können Lichtduschen angewendet werden um die Schlafenszeit hinauszuzögern oder vorzuverlegen.

Hier finden Sie die Anwendung im speziellen Fall.

Anwendung der Lichttherapie bei Müdigkeit aufgrund von Phasenverschiebung

Verschobene Phase

„Ich schlafe spät ein und wache spät auf“
Eine verschobene oder verzögerte Phase ist das in unserer Gesellschaft am häufigsten vorkommende Problem. Seit dem Erscheinen der neuen Technologie und der Möglichkeit abends noch im Internet zu surfen, ist dieses Problem noch häufiger geworden.

Arbeitnehmer im Schichtdienst sind ebenso betroffen wie Menschen, deren Sozialleben nicht mit dem natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus übereinstimmt.

Die verschobene Phase zeigt sich durch:

1. Schwierigkeiten abends einzuschlafen
2. Schwierigkeiten morgens aufzuwachen

Vorgezogene Phase

„Ich schlafe früh ein und wache zu früh auf“

Die vorgezogene Phase kommt vor allem bei älteren Menschen vor, deren Schlaf mit dem Alter weniger wird. Im Seniorenheim sind außerdem manchmal die Essenszeiten vorverschoben, was diese Problematik noch verstärkt.

Lichttherapie bei Schlafstörungen

Bei verschobener Phase

1. Lichttherapie jeden Morgen nach dem Aufstehen bei 10.000 Lux
2. Anwendung im Büro, den ganzen Tag bei 2500 Lux ist auch möglich

Achten Sie darauf, die Lichttherapie nicht nach 17 Uhr anzuwenden, da dies das Problem der verschobenen Phase noch verstärkt.

Bei vorgezogener Phase

1. durch Lichttherapie gegen 17 Uhr kann die Müdigkeit nach hinten verzögert werden

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Lichtwecker: der ideale Zusatz zur Lichttherapie

Warum ein Lichtwecker?

Der Lichtwecker ist der ideale Zusatz zur Lichttherapie. Mit ihm kann die Wirkung der Lichttherapie noch verstärkt werden, indem er die beiden wichtigsten Phasen für den Organismus, Aufstehen und Einschlafen, unterstützt.

In der Tat bestimmen guter Schlaf und sanftes Erwachen direkt den Verlauf des nächsten Tages.

Die Wirkung des Lichtweckers auf die Schlafqualität sind klinisch bewiesen.

Der Lichtwecker:

1. erleichtert das Einschlafen
2. ermöglicht Aufwachen ohne Stress
3. rhythmisiert den Schlaf-Wach-Rhythmus (synchronisiert die innere Uhr)
4. vermeidet schwieriges Aufwachen und winterlichen Energieverlust
5. ist ein idealer Zusatz zur Lichttherapie

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