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Kalorienarme Diät

Abnehmen durch Kalorienreduzierung

Das Prinzip der kalorienarmen Diät besteht in der Verringerung der Energiezufuhr, sodass die Fettreserven abgebaut werden können. Es handelt sich um eine perfekte Diät, die auch „Fettverbrennungsdiät“ genannt wird.

Die Grundlagen der kalorienarmen Diät : eine „Fettverbrennungs“- Diät

Das Prinzip der kalorienarmen Diät ist ganz einfach, da es sich nur darum handelt, die Energiezufuhr in der Nahrung zu reduzieren: Zucker, Fette, alkoholische Getränke…Indem man deren Zufuhr beschränkt, zwingt man den Körper dazu, auf seine Reserven zurückzugreifen.

Man muss darauf achten, eine ausreichende Vielfältigkeit in der Auswahl der Nahrungsmittel beizubehalten, damit die Ernährung nicht einseitig wird. Es handelt sich also um eine Diät, die viel Disziplin erfordert, da sie nur 1000 bis 1600 Kalorien für die drei Hauptmahlzeiten am Tag enthalten soll: Frühstück, Mittag und Abendessen.

Beispiel für 1000 cal/Tag

• 25 % Proteine, also 65 g
• 30 % Fett, also 30 g
• 45 % Kohlenhydrate, also 110 g

Eine persönliche Diät

Diese persönliche Diät sollte mit einem Arzt oder einem Ernährungsberater abgestimmt werden, damit der jeweilige Kalorienwert pro Tag bestimmt werden kann. Dieser kann sich zwischen 1000 kcal/Tag und 1600 kcal/Tag bewegen. Je nach dem gesteckten Ziel, wie viel Gewicht zu verlieren ist, ist diese Diät mehr oder weniger streng. Die Energiezufuhr wird dabei genau kontrolliert.

Die Nachteile der kalorienarmen Diät

Die kalorienarme Diät ist sehr anspruchsvoll. Tatsächlich muss man jedes Nahrungsmittel, das auf den Teller kommt, erst wiegen und dabei die Zusammensetzung jeder Mahlzeit berücksichtigen (Eiweiße, Fette, Kohlenhydrate).

Die Vorteile der kalorienreduzierten Diät

Diese kalorienreduzierte Diät gibt die Möglichkeit, die Nahrungsmittel und deren Nährwerte wieder zu entdecken. So kann man also alles essen und sich auf eine gesunde Ernährungsweise zurückbesinnen.

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