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Gewichtszunahme im Winter und Lichttherapie
Anwendung: Für wen?
Gewichtszunahme: ein Symptom des Winterblues
Saisonal bedingte Veränderung des Appetits und damit eine Gewichtszunahme sind Merkmale der saisonalen Depression und des Winterblues.
Diese Veränderung des Essverhaltens im Herbst und Winter zeigt sich durch verstärkte Lust auf süße Nahrungsmittel, kohlenhydrat- und fettreiche Produkte.
Information zur Gewichtszunahmen mit Video
Licht regt die Produktion von Serotonin im Gehirn an, das sich auf die Stimmung und die Regulierung des Appetits auswirkt.
Das geringere Licht im Winter kann zu Störungen bei sehr empfindlichen Menschen führen.
In diesem Fall kommt es zu verstärkter Lust auf Süßes, stärkehaltige und fettreiche Nahrungsmittel. Dieses Phänomen kann auch ohne die anderen Symptome des Winterblues auftreten. Man spricht also vom Winterspeck.
Lichttherapie wirkt im Falle der saisonalen Gewichtszunahme auf natürliche Weise auf den saisonal bedingten Hormonumschwung.
Anwendung der Lichttherapie bei saisonaler Gewichtszunahme
Wie und wann wendet man die Lichttherapie an?
- Morgendliche Anwendung bei 10.000 Lux
- Anwendung im Büro, den ganzen Tag über bei 2500 Lux ist auch möglich
Achten Sie darauf, die Lichttherapie nicht zu spät anzuwenden, denn sie könnte die Ausschüttung von Melatonin hemmen, was zu Schlafstörungen führen könnte.
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Lichtwecker: der ideale Zusatz zur Lichttherapie
Warum ein Lichtwecker?
Der Lichtwecker ist der ideale Zusatz zur Lichttherapie. Mit ihm kann die Wirkung der Lichttherapie noch verstärkt werden, indem er die beiden wichtigsten Phasen für den Organismus, Aufstehen und Einschlafen, unterstützt.
In der Tat bestimmen guter Schlaf und sanftes Erwachen direkt den Verlauf des nächsten Tages.
Die Wirkung des Lichtweckers auf die Schlafqualität sind klinisch bewiesen.
Der Lichtwecker:
- erleichtert das Einschlafen
- ermöglicht Aufwachen ohne Stress
- rhythmisiert den Schlaf-Wach-Rhythmus (synchronisiert die innere Uhr)
- vermeidet schwieriges Aufwachen und winterlichen Energieverlust
- ist ein idealer Zusatz zur Lichttherapie
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Lichttherapie: Information
Lichtwecker: Information
