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Besser schlafen

Tipp 1: sich tagsüber verausgaben

Tipp 2: den Tag bei viel Licht verbringen und nachts im Dunkeln schlafen

Tipp 3: Alkohol, Koffein und Nikotin vermeiden

Tipp 4: vor dem Schlafengehen Schlafzimmer lüften und Temperatur senken

Tipp 5: Ruhe und Entspannung vor dem Einschlafen

Tipp 6: vor dem Weckerklingeln aufwachen

Tipp 7: Ruhepausen am Tag einlegen


Indem Sie einen oder mehrere dieser kleinen Tricks in Ihre Alltagsgewohnheiten aufnehmen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Schlaf langsam verbessert.
Machen Sie am besten erst kleine Versuche, um die Wirkung zu überprüfen und passen Sie die Ratschläge dann Ihren persönlichen Bedürfnissen an.



Lesen Sie auch das Kapitel Gut schlafen mit Tipps für besseres Schlafen.














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