Besser einschlafen

Wie kann man besser einschlafen?

Viele Menschen leiden unter Einschlafstörungen. Sie wälzen sich im Bett hin und her und kommen nicht zur Ruhe.

Oft kreisen ihnen noch viele Gedanken, Sorgen, Ängste oder Probleme im Kopf, die sie von Ruhe und vom Schlaf abhalten.

Tipps um besser einzuschlafen

Mit ein paar einfachen Tipps können Sie besser einschlafen

Tipp 1: Körperliche Betätigung tagsüber, aber nicht mehr abends vor dem Zubettgehen

Tipp 2: Den Tag bei viel Licht verbringen und nachts im Dunkeln schlafen

Tipp 3: Alkohol, Koffein und Nikotin vermeiden, vor allem nachmittags und abends

Tipp 4: Vor dem Schlafengehen Schlafzimmer lüften und Temperatur auf etwa 18 Grad senken

Tipp 5: Ruhe und Entspannung vor dem Einschlafen

Indem Sie einen oder mehrere dieser kleinen Tricks in Ihre Alltagsgewohnheiten aufnehmen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Schlaf langsam verbessert.

Machen Sie am besten erst kleine Versuche, um die Wirkung zu überprüfen und passen Sie die Ratschläge dann Ihren persönlichen Bedürfnissen an.

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