Gut schlafen

Was heißt gut schlafen?

„Schlafen Sie gut?“ fragt der Arzt Sie manchmal. Aber was bedeutet „gut schlafen“ eigentlich? Was ist guter Schlaf?

Guter Schlaf ist Schlaf, der durch aufeinander folgende vollständige Schlafzyklen gekennzeichnet ist. Qualitativ guten Schlaf machen besonders das Stadium IV (tiefer Schlaf) und der REM-Schlaf aus.

Diese beiden Phasen sind am wichtigsten für die Erholung, die Entspannung des Geistes und bei Kindern für das Wachstum.

Hat man nicht ausreichend Tiefschlafphasen und REM-Schlafphasen, fühlt man sich morgens noch sehr müde und überhaupt nicht erholt.

Was beeinträchtigt guten Schlaf?

Stress, Anspannung, Angst, Alkohol und Drogen beeinträchtigen den Schlaf. Der Betroffene hat fast ausschließlich leichten Schlaf, kaum Tiefschlaf oder REM-Schlaf.

Dies kann am nächsten Tag zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen.

Wie kann man gut schlafen?

Es ist wichtig gut zu schlafen. Um wieder besser zu schlafen, beachten Sie unsere Tipps für besseren Schlaf.

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