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Schlaf bei Erwachsenen: Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Schlafbedarf beim Erwachsenen

Laut statistischem Bundesamt schlafen Erwachsene etwa 8 bis 8 ½ Stunden pro Nacht. Der durchschnittliche und oft empfohlene Schlafbedarf liegt also bei 7 bis 8 Stunden beim gesunden Erwachsenen.

Dabei handelt es sich natürlich um Durchschnittswerte und Abweichungen sind durchaus normal. Genau so kann man auch mal eine Nacht länger und eine Nacht weniger schlafen.

Jeder weiß für sich am besten wie viel Schlaf er braucht um sich ausgeruht und voller Energie zu fühlen.

Schlaf ist gut für die Gesundheit

In jedem Fall ist es wichtig ausreichend zu schlafen und genug Tiefschlafphasen und REM-Schlaf-Phasen zu haben. Diese beiden Phasen machen qualitativ guten Schlaf aus und sind wichtig für die Gesundheit, die Leistungsfähigkeit und die Konzentration.

Lesen Sie dazu auch das Kapitel Die Funktion des Schlafs.

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