Schlaf und Jetlag

Zeitverschiebung, Jetlag und Schlafstörungen

Viele von uns haben es schon mal erlebt: das berühmte Jetlag. Da ist man so lange gereist um neue Kulturen, andere Menschen, eine andere Sprache kennen zu lernen, aber ist erst mal total fertig und will schlafen.

Der Jetlag hängt mit damit zusammen, dass bei Reisen über mehrere Zeitzonen, die biologische Uhr nicht mehr mit der vorherrschenden Uhrzeit übereinstimmt. Oft braucht der Körper mehrere Tage um sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen.

Schlaf durch Jetlag beeinflusst

Der durch den Flug veränderte Tag-Nacht-Rhythmus führt zu einem Gefühl allgemeiner Erschöpfung und Abgeschlagenheit. Die Folgen von Jetlag sind, neben einer verminderten Reaktionsgeschwindigkeit und Magen-Darm-Problemen, vor allem Schlafstörungen.

Zu den durch Jetlag ausgelösten Schlafstörungen zählen nächtliche Schlaflosigkeit oder häufiges nächtliches Erwachen. Diese Schlaflosigkeit rührt daher, dass die biologische Uhr nicht mehr „weiß“ ob Tag oder Nacht ist oder das „Gefühl hat“ genug geschlafen zu haben, dabei ist es draußen noch dunkel.

Insgesamt werden Flüge in westliche Richtungen, also z. B. von Deutschland nach Amerika besser verkraftet als in umgekehrte Richtung.

Durch ein paar einfache Tricks kann man Jetlag vorbeugen oder Schlafstörungen vermindern. Lesen Sie dazu unsere Rubrik zum Thema Jetlag.

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