Schlaf und Sport

Sportliche Aktivität beeinflusst den Schlaf

Sport und körperliche Betätigung sind gut für den Schlaf. Beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet, die den Körper und die Muskeln lockern und Spannungen lösen.

Aber Achtung: Sport macht zunächst wach, deshalb sollte man körperliche Betätigung vor dem Schlafen gehen vermeiden! Am besten treibt man am späten Nachmittag Sport, damit der Körper anschließend Zeit hat, von der Entspannung zu profitieren und zur Ruhe zu kommen.

Welcher Sport ist gut für den Schlaf?

Im Prinzip ist jeder Sport gut, ganz nach Ihrem Geschmack. Sie können joggen, walken, schwimmen, Aerobic machen… Die Angebote der meisten Sportvereine sind sehr vielfältig.
Am besten sollte man mindestens dreimal pro Woche eine halbe Stunde täglich Sport machen.

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