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Schlafstörungen bei Jugendlichen

Schlafprobleme in der Pubertät

Viele Jugendliche geben an, sich oft müde zu fühlen. Doch woher kommt dieses Problem? Welche Schlafstörungen gibt es bei Jugendlichen?

Die verschiedenen Schlafstörungen bei Jugendlichen

Jugendliche können unter Schlafstörungen leiden. Dabei gibt es verschiedene Schlafprobleme, die in der Pubertät vorkommen können:

Einschlafstörungen

Der Jugendliche kann abends nur schwer einschlafen. Er liegt noch lange wach, obwohl er müde ist und dreht sich von einer Seite auf die andere.

Schlafstörungen während der Nacht

In der Nacht wacht der oder die Jugendliche auf und kann nur schwer wieder einschlafen. Oft liegt er lange wach ohne wieder zu Schlaf zu finden.

Frühzeitiges Erwachen

Manche Jugendliche wachen schon sehr früh wieder auf. Sie fühlen sich noch sehr müde, können aber keinen Schlaf mehr finden.

Erhöhter Schlafbedarf

Manche Jugendliche fühlen sich, obwohl sie viel und gut schlafen, ständig müde. In der Regel schlafen sie besonders viel, machen oft sogar nach der Schule noch einen Mittagsschlaf.

Ursachen für Schlafstörungen bei Jugendlichen

Schlafstörungen bei Jugendlichen sind in der Regel direkt mit den Veränderungen der Pubertät verbunden.

Die Veränderung des Körpers und der Beziehung zu den Eltern, den Freunden und dem anderen Geschlecht ist mit starken Emotionen verbunden, die den Jugendlichen beschäftigen. Viele Gedanken kreisen ihm oder ihr im Kopf und halten vom Schlaf ab.

Andererseits benötigt die körperliche und hormonelle Veränderung viel Energie was zu starker Müdigkeit führen kann. Dies erklärt den erhöhten Schlafbedarf, damit der Körper zu neuen Kräften kommen kann.

Hilfe bei Schlafstörungen in der Pubertät

Gönnen Sie dem oder der Jugendlichen den Schlaf, den er oder sie braucht. Lassen Sie ihn oder sie auch ruhig am Wochenende mal bis mittags schlafen.

Wenn Ihr Sohn oder Ihre Tochter unter Schlafmangel leidet, d.h. Ein- oder Durchschlafstörungen hat, sorgen Sie dafür, dass er abends Ruhe hat: ein heißes Bad, einen Tee oder eine heiße Milch mit Honig können helfen.

Achten Sie außerdem darauf, dass der Jugendliche in völliger Dunkelheit ohne Geräuschkulisse schläft und zu geregelten Zeiten ins Bett geht. Es ist wichtig für die Regelung der biologischen Uhr immer in etwa zur gleichen Zeit schlafen zu gehen.

Wenn die Schlafstörungen anhalten sollte der Jugendliche mit dem behandelnden Arzt sprechen um eine Lösung zu finden.

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