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Senioren und Schlaf

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Schlaf bei älteren Menschen

Die Schlaferziehung beginnt bei der Geburt und wird das ganze Leben lang weitergeführt. Wir haben vorangehend im Kapitel über die Schlafphasen festgestellt:

„Jede dieser Phasen dauert etwa 90 Minuten. Nach einem kurzen Erwachen beginnt die nächste. Während einer Nacht können etwa 3 bis 5 solcher Zyklen aufeinanderfolgen, je nach Dauer des Schlafes. Wenn kurze Aufwachphasen am Ende jeder Phase auftreten (insgesamt 12 bis 15 Minuten), dann ist das ganz und gar normal.

Meistens erinnert man sich am darauffolgenden Morgen nicht mehr daran.“ Jedoch erinnern sich ältere Menschen nur an diese wachen Momente und glauben, dass sie nachts „kein Auge zugetan“ hätten.

Der Mittagsschlaf bei älteren Menschen

Mittagsschlaf zu halten kommt bei älteren Menschen häufiger vor, besonders bei den Männern. Dass der Mittagsschlaf in diesem Alter wieder auftaucht, hängt damit zusammen, dass es den Senioren so leicht fällt, tagsüber einzuschlafen.

Darüber hinaus entsteht aus diesen manchmal sehr häufigen Aufwachmomenten, die mit einer progressiven Verschlechterung der Psyche zusammenhängen, und manchmal auch mit Beschwerden wie der « Schlaf-Apnoe » oder der « periodischen Beinbewegung », Schlafmangel.
Dieser Schlafentzug wird tagsüber ausgeglichen, und die Schläfrigkeit am Tag kann leicht zu mehreren Mittagsschläfchen am Tag führen, was noch häufiger vorkommt, wenn Sie das Bett hüten müssen oder wenig aktiv sind aufgrund von Behinderungen mentaler, motorischer oder sensorischer Art.

Gewisse Verhaltensweisen können die Qualität der Nächte und des Lebens verbessern:

• zu einer festen Uhrzeit aufstehen, selbst wenn die Nacht nicht « gut » war
• spät schlafen gehen, um zu vermeiden, dass der Schlaf mitten in der Nacht zu Ende geht
• gegen die Schläfrigkeit am Tag ankämpfen, sich nur einen einzigen Mittagsschlaf am Tag gönnen und nicht mehr
• soziale, mentale und physische Aktivitäten beizubehalten unterstützt den Tag-Nacht-Kontrast

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